فوائد الملفوف الأخضر و الأحمر

تعرف على اهم فوائد الملفوف الأخضر و الملفوف الأحمر

الملفوف من الخضروات المفيدة جدا ,للملفوف تأثيرا مضادا لارتفاع الضغط الدموي الشرياني نظرا لغناه الكبير بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل بشكل معاكس لعنصر الصوديوم الذي يؤدي احتباسه إلى ارتفاع الضغط , كما أن للملفوف تأثيرا منظما للسكري وضابطا لقراءات السكر في الدم كما أنه يحمل تأثيرا مضادا للالتهاب وذلك بسبب احتوائه على مادة ال Betalains ذات التأثير المضاد للإلتهاب ولذلك فهو يفيد في الأمراض ذات الطبيعية الالتهابية المزمنة مثل الربو والتهاب المفاصل بأنواعه والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب المعدة و القولون والمريء وتشير الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن الملفوف غني بالفلافونيات الحيوية والتي تساهم في التقليل من الوفيات من أمراض القلب والشرايين بشكل كبير والملفوف يشبه في مظهره شكل تلافيف الدماغ مما يوحي بفوائده للدماغ , وهذا ما اثبتته الدراسات , فالملفوف غني جدا بمركبات anthocyanins وكذلك فيتامين ك وهما يساهمان في تحسين الذاكرة والتركيز كما أنهما يمنعان تخرب الخلاصات العصبية وتطور داء الزهايمر, ولعل الملفوف البنفسجي هو أكثر غنى من الملفوف الأخضر بهذه المادة ,ولعل من أهم فوائد الملفوف أنه رائع جدا لتنزيل الوزن , فكل كوب من الملفوف المطبوخ يحتوي على ٣٣ سعر
حراري فقط لا غير , فهو فقير جدا بالدهون وغني جدا بالألياف التي تساهم في منع الإمساك وتقلل من امتصاص
السكر والكوليسترول في الأمعاء.

المصدر: صفحة الدكتور جمال القدسي

الكاتب Arfav

Arfav

مطوّر ومصمم مواقع انترنت, حاصل على درجتي البكالوريوس في الكيمياء التطبيقيه والعلوم الجنائيه, خبره تزيد عن 10 سنوات في مجال التسويق الإلكتروني والتصميم وإدارة المواقع والSEO.

مواضيع متعلقة

اترك رداً